ベネシュでは、基礎体温を上げるために、１日１．８～２リットル、空腹時に常温のお水を飲むこと、足湯やヘアドライヤーを使って足先を温めること、夕方７時以降一日４０分から１時間のウォーキングを奨励しています。

すべてはわたしたち一人ひとりが自分の意思で習慣を変える、そして基礎体温を上げて、体の土台である足からバランスをとって自己免疫力を高めるためです。
All is to change our habit by motivating ourselves on our own and to improve immune system by raising the body temperature and by improving your body balance from the feet that are base of support.

今日は３ステップ歩行のお話をします。３ステップ歩行はベネシュが推奨する「正しい歩き方」です。以下の３点を意識して歩いてください。

１）かかとから着地し、２）足の裏全体で体重を支えて、３）第１趾を地面から離す際にけり上げるようにします。

足首を前後に動かして体重移動することがポイントです。ふくらはぎが収縮弛緩することが大切です。

上半身も準備します。両手をまっすぐ上に伸ばし、片手の親指をもう一方の５本の指で握るようにして、両腕を耳に着けます。背中を伸ばした状態で、両腕だけを体側に降ろします。胸を張った状態のまま、腕は軽く肘を曲げて、卵を握るように指を曲げ、歩行に合わせて前後に降るようにします。

前足のかかとを地面につけて、後ろ足の親指で、地面の砂を蹴り上げるようにして、歩き始めます。

正しく歩くと、気持ちいいです。

ベネシュの靴は足裏の３本のアーチを矯正してくれるので、アーチが崩れていたせいで正しく動かなかった場所を動くようにしてくれます。なので、さらに気持ちいいです。

ウォーキング、ぜひご一緒くださいね。

すべてはわたしたち一人ひとりが自分の意思で習慣を変える、そして基礎体温を上げて、体の土台である足からバランスをとって自己免疫力を高めるためです。
All is to change our habit by motivating ourselves on our own and to improve immune system by raising the body temperature and by improving your body balance from the feet that are base of support.

免疫力、“immune system”。immuneは便利な言葉です。
自分の意思で“by one’s own will”とも言えます。“motivating”を使うことで、能動的な感じが出ます。